E aí galera..estou começando a "fuçar" num programa de edição de vídeos.."fuçar" tambem na câmera, ou seja, tudo que está ai embaixo foi feito de forma amadora, então não me julgem mal.
Mas a idéia é; mostrar um pouco a rotina, a realidade de um grupo que não é famoso. As dificuldades, situações inusitadas. Espero que curtam. Sejam bem vindos ao primeiro episódio de Kom'Postura - A SAGA.
6 de agosto de 2010
7 de julho de 2010
Nutricionista dá dicas para evitar aumento de peso no inverno
Com a queda nas temperaturas,o jacareiense tem mais um motivo para se preocupar.
No inverno, o corpo gasta mais energia para se manter quente, aumentando a vontade de comer.
Para conservar a forma conquistada com meses de exercícios físicos e até dietas, os nutricionistas dão algumas dicas valiosas.
Antonella Turci Nadir, nutricionista em Jacareí, afirma que é normal aumentar a ingestão de alimentos, principalmente os mais calóricos, nessa época do ano. Segundo ela, é necessário tomar cuidado porque ninguém quer “ganhar uns quilinhos a mais”. A simples troca de um chocolate quente por um chá, ou achocolatado diet já é um grande passo. Ela ressaltou também a importância de manter o corpo hidratado: “A pessoa deve beber no mínimo 1,5 litros de água por dia, para manter o corpo aquecido”, e completa: “As sopas também são uma ótima opção, mas escolha as menos calóricas, como as de verduras e legumes”. Segundo Antonella, as bebidas alcoólicas são bastante calóricas, por isso devem ser evitadas, ou então menos ingeridas.
Com relação â comida, a nutricionista recomendou que se evite pratos muito gordurosos, como frituras, milanesas, molho branco, molhos cremosos dos tipos funghi, rose, que contenham creme de leite. Para ela, é melhor dar preferência para massas sem recheio com molho vermelho, carnes, aves ou peixes assados, grelhados ou cozidos.
Se a pessoa estiver em casa, não é recomendável comer em frente ao computador ou à TV. “A hora da alimentação deve ser sagrada”, rechaça Antonella.
Um outro ponto que ela destaca são os doces. Para ela é de fundamental importância arrumar um “sócio” nessa hora. “Não seja egoísta,divida com alguém e, com certeza, a economia nas calorias será maior”.
A nutricionista termina dizendo que não é fácil manter a postura conquistada no verão, mas com determinação e força de vontade é possível passar pelo inverno sem ganhar os temidos quilinhos a mais.
DICAS:
- Faça o café da manhã diariamente, pois no frio as pessoas querem dormir um pouco mais, pulando esta refeição;
- Não esqueça de comer frutas nos intervalos das refeições;
- Para se aquecer pode tomar um chá com adoçante ou um leite quente desnatado com café e adoçante;
- Não abuse das massas e molhos muito gordurosos, prefira os de tomate natural;
- Aproveite o frio para consumir sopa de legumes no jantar;
- Não esqueça de tomar dois litros de água ao dia, pois o organismo está funcionando normalmente e precisa da mesma;
- A atividade física não deve ser abandonada nesta época,pois alem de manter seu peso, ajuda a elevar a temperatura corporal, deixando o corpo mais aquecido.
No inverno, o corpo gasta mais energia para se manter quente, aumentando a vontade de comer.
Para conservar a forma conquistada com meses de exercícios físicos e até dietas, os nutricionistas dão algumas dicas valiosas.
Antonella Turci Nadir, nutricionista em Jacareí, afirma que é normal aumentar a ingestão de alimentos, principalmente os mais calóricos, nessa época do ano. Segundo ela, é necessário tomar cuidado porque ninguém quer “ganhar uns quilinhos a mais”. A simples troca de um chocolate quente por um chá, ou achocolatado diet já é um grande passo. Ela ressaltou também a importância de manter o corpo hidratado: “A pessoa deve beber no mínimo 1,5 litros de água por dia, para manter o corpo aquecido”, e completa: “As sopas também são uma ótima opção, mas escolha as menos calóricas, como as de verduras e legumes”. Segundo Antonella, as bebidas alcoólicas são bastante calóricas, por isso devem ser evitadas, ou então menos ingeridas.
Com relação â comida, a nutricionista recomendou que se evite pratos muito gordurosos, como frituras, milanesas, molho branco, molhos cremosos dos tipos funghi, rose, que contenham creme de leite. Para ela, é melhor dar preferência para massas sem recheio com molho vermelho, carnes, aves ou peixes assados, grelhados ou cozidos.
Se a pessoa estiver em casa, não é recomendável comer em frente ao computador ou à TV. “A hora da alimentação deve ser sagrada”, rechaça Antonella.
Um outro ponto que ela destaca são os doces. Para ela é de fundamental importância arrumar um “sócio” nessa hora. “Não seja egoísta,divida com alguém e, com certeza, a economia nas calorias será maior”.
A nutricionista termina dizendo que não é fácil manter a postura conquistada no verão, mas com determinação e força de vontade é possível passar pelo inverno sem ganhar os temidos quilinhos a mais.
DICAS:
- Faça o café da manhã diariamente, pois no frio as pessoas querem dormir um pouco mais, pulando esta refeição;
- Não esqueça de comer frutas nos intervalos das refeições;
- Para se aquecer pode tomar um chá com adoçante ou um leite quente desnatado com café e adoçante;
- Não abuse das massas e molhos muito gordurosos, prefira os de tomate natural;
- Aproveite o frio para consumir sopa de legumes no jantar;
- Não esqueça de tomar dois litros de água ao dia, pois o organismo está funcionando normalmente e precisa da mesma;
- A atividade física não deve ser abandonada nesta época,pois alem de manter seu peso, ajuda a elevar a temperatura corporal, deixando o corpo mais aquecido.
HPV- Falta de informação pode agravar esse problema
Nos tempos modernos em que vivemos, é normal iniciar a vida sexual cada vez mais cedo. E a maioria das meninas conhece as formas de contracepção e prevenção às doenças sexualmente transmissíveis. Mesmo seguindo à risca as recomendações, algumas logo procuram o médico com queixas de dor na hora da relação sexual e descobrem que pouco ou nada sabiam sobre uma doença séria: o HPV (Papiloma Vírus Humano), que é um vírus transmitido pelo contato sexual afetando a área genital tanto de homens como de mulheres.
Uma das características desse vírus é que ele pode ficar instalado no corpo por muito tempo sem se manifestar, entrando em ação, em determinadas situações, como na gravidez ou numa fase de estresse, quando a defesa do organismo se abala.
Na maior parte das vezes a infecção pelo HPV não apresenta sintomas. A mulher tanto pode sentir uma leve coceira, ter dor durante a relação sexual ou notar um corrimento. O mais comum é ela não perceber qualquer alteração em seu corpo.
Geralmente, esta infecção não resulta em câncer, mas é comprovado que 99% das mulheres que têm câncer do colo uterino, foram antes infectadas por este vírus. No Brasil, cerca de 7 mil mulheres morrem anualmente por este tipo de tumor.
O ginecologista e obstetra Ruy Alberto Truyts é especialista no HPV e afirmou que existem mais de 150 subtipos de doença identificados, e cerca de 80 deles são combatidos. “A maioria das infecções tendem a desaparecer espontaneamente em um ano, mas é aconselhável procurar um profissional”. O médico explica porque os jovens são as principais vítimas desta doença. “Os jovens estão iniciando a vida sexual, e o colo do útero ainda é imaturo e mais vulnerável. Estima-se que 70% das jovens contraem o vírus no primeiro ano de relacionamento sexual”. Segundo ele, o contágio se dá na maioria das vezes pela relação sexual, sendo rara a contaminação pelo uso compartilhado de sabonetes, toalhas e roupas íntimas.
Ele ainda afirmou que existem diferenças para os homens e as mulheres na hora da prevenção. “Nas mulheres, a principal forma de diagnosticar é fazendo o exame ginecológico e o papanicolau. Se realizado com regularidade, ele detecta e acelera o tratamento antes que se agrave”.
Para os homens, é um pouco mais simples. “O vírus raramente causa sintomas nos homens, a forma de prevenção é praticar sexo seguro com o uso da camisinha e limitar o número de parceiras”, enfatizou Ruy, garantindo que essa forma também é válida para as mulheres.
Uma das características desse vírus é que ele pode ficar instalado no corpo por muito tempo sem se manifestar, entrando em ação, em determinadas situações, como na gravidez ou numa fase de estresse, quando a defesa do organismo se abala.
Na maior parte das vezes a infecção pelo HPV não apresenta sintomas. A mulher tanto pode sentir uma leve coceira, ter dor durante a relação sexual ou notar um corrimento. O mais comum é ela não perceber qualquer alteração em seu corpo.
Geralmente, esta infecção não resulta em câncer, mas é comprovado que 99% das mulheres que têm câncer do colo uterino, foram antes infectadas por este vírus. No Brasil, cerca de 7 mil mulheres morrem anualmente por este tipo de tumor.
O ginecologista e obstetra Ruy Alberto Truyts é especialista no HPV e afirmou que existem mais de 150 subtipos de doença identificados, e cerca de 80 deles são combatidos. “A maioria das infecções tendem a desaparecer espontaneamente em um ano, mas é aconselhável procurar um profissional”. O médico explica porque os jovens são as principais vítimas desta doença. “Os jovens estão iniciando a vida sexual, e o colo do útero ainda é imaturo e mais vulnerável. Estima-se que 70% das jovens contraem o vírus no primeiro ano de relacionamento sexual”. Segundo ele, o contágio se dá na maioria das vezes pela relação sexual, sendo rara a contaminação pelo uso compartilhado de sabonetes, toalhas e roupas íntimas.
Ele ainda afirmou que existem diferenças para os homens e as mulheres na hora da prevenção. “Nas mulheres, a principal forma de diagnosticar é fazendo o exame ginecológico e o papanicolau. Se realizado com regularidade, ele detecta e acelera o tratamento antes que se agrave”.
Para os homens, é um pouco mais simples. “O vírus raramente causa sintomas nos homens, a forma de prevenção é praticar sexo seguro com o uso da camisinha e limitar o número de parceiras”, enfatizou Ruy, garantindo que essa forma também é válida para as mulheres.
21 de junho de 2010
Rugby; esporte popular no mundo todo dá seus primeiros passos em Jacareí
Um esporte surgido na Inglaterra, trazido para o Brasil por Charles Miller, que tem como objetivo levar a bola debaixo do braço, chutada, lançada ou por qualquer outro meio permitido, até às traves do campo adversário, marcando um gol.
Se você pensa que estamos falando de futebol e ele mudou as regras, está enganado.
O esporte em questão é o rugby, popular no mundo todo, mas pouco difundido no Brasil.
Apesar de ter sido trazido ao país pelo criador do futebol, a única semelhança entre os dois esportes é o objetivo de fazer gols.
Só que os meios para que isso aconteça são bem diferentes. No rugby, a equipe ataca o adversário com pescoções, sopapos, cascudos e, acima de tudo, violentos agarrões -uma técnica comum do rugby é aquela na qual os jogadores vão se atirando uns sobre os outros, fazendo uma montanha humana, que tem por objetivo soterrar o adversário que está com a bola.
Apesar de lances ríspidos, o rugby não é considerado um esporte violento.
O espírito do jogo é uma doutrina para seus praticantes. Prega-se que o esporte é praticado por um grupo de trinta pessoas, que somente no momento do jogo divide-se em dois grupos de quinze. Portanto, fora do campo, não há lugar para rivalidades e atitudes antiesportivas. Prova disso é que após as partidas, os jogadores, tradicionalmente, reúnem-se no chamado “terceiro tempo” em que, com muita cerveja e alegria, cantam socializam e comentam os principais lances da partida.
Associação- Em Jacareí, foi fundada, no começo deste ano, a Associação Esportiva Jacareí Rugby, com o intuito de difundir o esporte na cidade.
Edis Alves Junior, técnico da equipe jacareiense e presidente da associação, afirmou que a AEJR tem como objetivo, além da popularização do rugby na cidade, conseguir apoio de empresas privadas, para ajudar na compra de materiais esportivos adequados, dando condições aos atletas de praticarem o esporte com segurança.
Junior informou que a AEJR conta hoje com cinqüenta sócios, basicamente formados por atletas e familiares, que pagam uma mensalidade de R$ 10, toda revertida paraopagamento da inscrição do time no Campeonato Paulista da categoria menores de 19 anos.
Além de selecionar novos jogadores, a Associação Esportiva Jacareí Rugby também está recrutando estagiários de Educação Física.
Os treinamentos acontecem toda terça e quinta, das 14h30às 16h00, no campo do Santa Maria. Os interessados, atletas e estagiários, devem procurar o treinador Edis no telefone: (12) 9785-1456.
Se você pensa que estamos falando de futebol e ele mudou as regras, está enganado.
O esporte em questão é o rugby, popular no mundo todo, mas pouco difundido no Brasil.
Apesar de ter sido trazido ao país pelo criador do futebol, a única semelhança entre os dois esportes é o objetivo de fazer gols.
Só que os meios para que isso aconteça são bem diferentes. No rugby, a equipe ataca o adversário com pescoções, sopapos, cascudos e, acima de tudo, violentos agarrões -uma técnica comum do rugby é aquela na qual os jogadores vão se atirando uns sobre os outros, fazendo uma montanha humana, que tem por objetivo soterrar o adversário que está com a bola.
Apesar de lances ríspidos, o rugby não é considerado um esporte violento.
O espírito do jogo é uma doutrina para seus praticantes. Prega-se que o esporte é praticado por um grupo de trinta pessoas, que somente no momento do jogo divide-se em dois grupos de quinze. Portanto, fora do campo, não há lugar para rivalidades e atitudes antiesportivas. Prova disso é que após as partidas, os jogadores, tradicionalmente, reúnem-se no chamado “terceiro tempo” em que, com muita cerveja e alegria, cantam socializam e comentam os principais lances da partida.
Associação- Em Jacareí, foi fundada, no começo deste ano, a Associação Esportiva Jacareí Rugby, com o intuito de difundir o esporte na cidade.
Edis Alves Junior, técnico da equipe jacareiense e presidente da associação, afirmou que a AEJR tem como objetivo, além da popularização do rugby na cidade, conseguir apoio de empresas privadas, para ajudar na compra de materiais esportivos adequados, dando condições aos atletas de praticarem o esporte com segurança.
Junior informou que a AEJR conta hoje com cinqüenta sócios, basicamente formados por atletas e familiares, que pagam uma mensalidade de R$ 10, toda revertida paraopagamento da inscrição do time no Campeonato Paulista da categoria menores de 19 anos.
Além de selecionar novos jogadores, a Associação Esportiva Jacareí Rugby também está recrutando estagiários de Educação Física.
Os treinamentos acontecem toda terça e quinta, das 14h30às 16h00, no campo do Santa Maria. Os interessados, atletas e estagiários, devem procurar o treinador Edis no telefone: (12) 9785-1456.
Estudantes de Jacareí já podem se inscrever para o Prouni
Os estudantes de Jacareí já podem se inscrever no Prouni (Programa Universidade para Todos). O MEC (Ministério da Educação) abriu ontem as inscrições e os interessados em concorrer a bolsas de estudo em uma instituição de ensino superior particular tem até 09 de junho para preencher a ficha, que já está disponível no site do projeto.
No primeiro semestre deste ano, 34% das bolsas não foram utilizadas e, por isso, o governo fez algumas alterações com o intuito de aumentar esse número: ampliação de cinco para sete o número de cursos que um candidato pode escolher na hora da inscrição e, também, o envio ao Congresso Nacional de um projeto que altera de 25% para 50% o percentual da mensalidade que pode ser pago com o Programa de Financiamento Estudantil (Fies), no caso de quem conseguir a bolsa parcial do Prouni.
Paulo Rogério Muniz , desempregado, fez ontem sua inscrição pela terceira vez no programa. “Desde que começou estou tentando. No primeiro ano consegui, mas perdi o prazo de inscrição, no segundo, minha nota no Enem foi insuficiente, mas esse ano espero obter êxito, disse o estudante que pretende cursar a faculdade de medicina mas, com os altos custos, depende de uma resposta positiva do Prouni.
Para participar da seleção é necessário ter feito o Enem (Exame Nacional do Ensino Médio) no ano passado, obtendo média igual ou superior a 45 pontos. É essencial também ter renda familiar por pessoa de até um salário mínimo e meio.
O site do programa é www.mec.gov.br/prouni e o resultado deve ser divulgado pelo MEC, no dia 14 de junho.
No primeiro semestre deste ano, 34% das bolsas não foram utilizadas e, por isso, o governo fez algumas alterações com o intuito de aumentar esse número: ampliação de cinco para sete o número de cursos que um candidato pode escolher na hora da inscrição e, também, o envio ao Congresso Nacional de um projeto que altera de 25% para 50% o percentual da mensalidade que pode ser pago com o Programa de Financiamento Estudantil (Fies), no caso de quem conseguir a bolsa parcial do Prouni.
Paulo Rogério Muniz , desempregado, fez ontem sua inscrição pela terceira vez no programa. “Desde que começou estou tentando. No primeiro ano consegui, mas perdi o prazo de inscrição, no segundo, minha nota no Enem foi insuficiente, mas esse ano espero obter êxito, disse o estudante que pretende cursar a faculdade de medicina mas, com os altos custos, depende de uma resposta positiva do Prouni.
Para participar da seleção é necessário ter feito o Enem (Exame Nacional do Ensino Médio) no ano passado, obtendo média igual ou superior a 45 pontos. É essencial também ter renda familiar por pessoa de até um salário mínimo e meio.
O site do programa é www.mec.gov.br/prouni e o resultado deve ser divulgado pelo MEC, no dia 14 de junho.
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